Gale Dwoskin: "The Sedona Method" - essensen og anmeldelser

2024 Forfatter: Leah Sherlock | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 05:45

I dagens verden full av stress leter flere og flere mennesker etter en måte å kvalitativt endre livene sine for å unngå konstant ubehag på grunn av negative følelser. Blant alle teknikkene og metodene skiller «Sedona»-metoden seg ut – den er basert på veldig enkle øvelser og har samlet strålende anmeldelser i mer enn et halvt århundre. I dag skal vi snakke om boken til Gale Dvoskin, som beskriver anvendelsen av denne teknikken, og analysere de grunnleggende punktene.

Hvordan og når dukket denne metoden opp?

I 1952 ble Lester Levenson, en vellykket fysiker, sendt hjem for å dø etter en ny operasjon. Han var veldig syk: hjertet, magen, nervene, nyrene hans var i en forferdelig tilstand. Ingen forventet at Lester i stedet for døden ville foretrekke et annet alternativ - å leve i 52 år til, fullstendig helbredet for alle sår og nyte hvert øyeblikk av livet.

Han brukte en veldig enkel teknikk og den fungerte perfekt. Veldig snartdisipler og tilhengere dukket opp, men Lester nektet å bli k alt lærer eller mentor. Over tid flyttet han til Arizona og åpnet et treningssenter for opplæring av instruktører og gjennomføring av seminarer. Det var fra navnet på byen der han befant seg at han tok navnet på metoden - Sedona

Etter at Lester Levinson forlot verden, ble utviklingen av metoden overtatt av hans tilhenger og nære venn Gail Dvoskin. The Sedona Method er en bok av ham som vil hjelpe deg å mestre denne enkle og kraftige teknikken.

Alt geni alt er enkelt

"Følelser er ikke deg" er et av hovedpoengene du må forstå helt fra begynnelsen. Hver person kan kontrollere følelsene sine, forhindre at de oppstår og bli kvitt dem. Bare prosessen med å frigjøre følelser er grunnlaget for metoden.

«Sedona»-metoden gir deg muligheten til å bli kvitt negative følelser, slutte å samle dem og la dem påvirke livet ditt.

Gjennom frigjøring av følelser oppnås frihet eller fred. Du velger hvordan du skal styre livet ditt, hvem du er og hva du har. Du er fri fra følelser av angst, sinne, harme, og manipulatorer kan ikke påvirke deg.

"The Sedona Method": 5 magiske spørsmål å stille deg selv

Faktisk er alle øvelser bygget på én hoved og enkel. Du må stille 5 spørsmål til deg selv og gi svar på dem. Om svaret er positivt eller negativt, spiller ingen rolle. Du kan fortsatt gi slipp på følelsene dine.

Spørsmål én. Hva føler jeg riktignå?

Du må fokusere på følelsene og følelsene dine for øyeblikket. Ikke gå tilbake til fortiden og ikke tenk på fremtiden, alle tanker handler kun om "her og nå". Håndter følelsene dine fullstendig, "sortér" dem og velg den sterkeste for videre arbeid.

Spørsmål to. Kan jeg godta denne følelsen?

Undersøk den valgte følelsen fra alle sider. Tenk på om den har rett til å eksistere. Vurder om du vil leve med denne følelsen. Vil du at det skal påvirke livet ditt?

Spørsmål tre. Kan jeg gi slipp på denne følelsen?

Hvis du føler at du kan gi slipp på den følelsen like lett som å gi slipp på en penn eller løsne et skolisser, si ja. Hvis svaret er "nei", ikke noe problem. Det viktigste her er ærlighet mot deg selv.

Spørsmål fire. Vil jeg gi slipp på denne følelsen?

Tenk på hvordan du vil føle deg bedre - med eller uten denne følelsen. Hvis svaret på dette spørsmålet er ja, spør deg selv umiddelbart det femte, siste spørsmålet: "Når?" Det beste svaret er: «Nå», men det hender at avgjørelsen blir forsinket. Det er greit.

Dette er 5 spørsmål du bør stille deg selv til du svarer på det første med "fred, tilfredshet". Først da er øvelsen fullført. Det kan ta mange runder i begynnelsen, men det blir lettere for hver runde.

Dykketeknikk

Metode«Sedona» bruker en annen teknikk – fordypning. Når du trenger å bli kvitt en sterk, lenge skjult følelse, finnes det ingen bedre måte. Men du kan lære å dykke først etter å ha mestret utløsningsteknikken.

For denne øvelsen anbefales et avslappet miljø hvor du kan konsentrere deg. Slapp av og begynn å dykke. Still deg selv spørsmål:

1. "Hva ligger i bunnen av denne følelsen?"

2. "Kunne jeg bevisst trenge inn i dypet av denne følelsen?"

3. "Ville jeg være i stand til å fordype meg i denne følelsen?"

Jo dypere du går, jo mer skjerper følelsen. Men når du når "hjertet", vil du være omgitt av stillhet, ro eller varmt lys.

Ni følelsesmessige tilstander: opp trappene

Så hva er Sedona-metoden? Dens essens ligger i frigjøringen av negative følelser. De er som søppel som samler seg i skapet. Som alt overflødig, forstyrrer negative følelser strømmen av energi. Jo mer "søppel" en person har i følelser, jo lavere er han på den "emosjonelle stigen" og jo mindre glede av livet.

I en egen del av boken identifiserer G. Dvoskin ("The Sedona Method") ni følelsesmessige tilstander. Ved å jobbe med frigjøring kan alle reise seg, forbedre deres velvære, bli kvitt negativitetens tunge ballast.

«Følelsesstigen» består av slike"steg":

9. Apati.

8. Tristhet.

7. Frykt.

6. Lyst.

5. Sinne.

4. Stolthet.

3. Mot.

2. Aksept.

1. Forsoning.

Folk som har oppnådd fred er de mest glade og lykkelige i verden. Og dette er ikke en overdrivelse.

Resistance: Dangerous Enemy Within

Folk elsker og er flinke til å gjøre ting komplisert, spesielt livene deres. "Sedona" er en metode som går tilbake til enkelheten ved å tenke.

Den farlige indre fienden til mange mennesker er motstand. Vi har lært at du må svømme mot strømmen for å få gode resultater. Vi har blitt lært at alt her i livet er gitt med store vanskeligheter, og det skjer ikke ellers. Hvis noe skjer naturlig, som urverk, er "motstandsmodus" slått på inne.

Mennesket er i hovedsak et fritt og uavhengig vesen. Ingen liker ordene «bør», «må», «bør». Hvis du setter en slik ramme, vil motstand begynne selv når en person forstår at det er riktig å handle på en slik og en måte.

Men ikke bare de rundt deg prøver hele tiden å påtvinge en person sine synspunkter eller ansvar. Hvis du tvinger deg selv, kan du oppnå tap av motivasjon og livsglede. Du jobbet for eksempel med et prosjekt du likte, men på et tidspunkt ble du sliten. I stedet for å tillate deg selv å "nullstille", beordret du deg selv til å fortsette å jobbe. Bare en setning: "Du må (bør) gjøre det" - og det er det, prosessendra lansert.

Motstand er veldig vanskelig å beseire eller lure, men det er mulig å bli kvitt det, som enhver følelse. Det er nok bare å spørre, ikke å spesifisere.

restriksjonstre

I et av avsnittene gir forfatteren et veldig tydelig eksempel for å vise hva som må jobbes med først. Gale sammenligner imaginære begrensninger med en skog. Hvis du tar ett tre og ser nøye på det, kan du se "atomer", som er tankene til en person.

Løv er personlige følelser. Grenene de vokser på er de ni følelsesmessige tilstandene. Behovet for godkjenning fra andre og kontroll blir til stammen til et tenkt tre. Behovet for trygghet og dets motsetning (ønsket om død) er hovedroten som går dypt, dypt ned i jorden (ønsket om uavhengighet og ønsket om enhet).

Hvis en person er fast bestemt på å rive opp et tenkt tre og se stillheten og freden som skjuler seg bak det, må du starte fra hovedroten. For å gjøre dette gir boken øvelser basert på fem hovedspørsmål.

Riktig målsetting

«Sedona»-metoden har til og med trengt gjennom kultfilmen «The Secret», der Gail Dwoskin deler med publikum hemmeligheten bak riktig målsetting. Det er flere kapitler i denne boken. Det er veldig viktig å lære å velge de riktige ordene for å formulere målet, og ikke bare. Du kan betrakte det som en egen kunst.

To hovedting å alltid snakke omhusk:

1. Målet skal skrives ned på papir. Da vil begjærets kraft øke flere ganger, og tiltrekke det du trenger inn i livet ditt.

2. Visualiser målet. Forestill deg det i alle detaljer, føl det. Og slipp så.

Nesten alle mennesker bekymrer seg for hvordan de skal realisere målet. Men dette er ikke nødvendig. Alt som kreves er i de to avsnittene ovenfor.

Hva får Sedona (metode) anmeldelser

Uansett hvordan en person gjør motstand, vil denne metoden fungere på ham. Tilbakemeldinger fra folk som har brukt denne teknikken sier at livet virkelig blir bedre. Enkle øvelser kan forandre alle med litt innsats og litt tid.

Sedona er en metode som brukes og anbefales av vellykkede mennesker som Brian Tracy og Steve Pavlina.

Forfatter og psykolog John Gray berømmer også teknikken på nettsiden sin som en kraftig måte å oppnå emosjonell og mental frihet.

Kyllingsuppe for sjelen bestselgerforfatteren Jack Canfield elsker denne teknikken. Han noterer seg enkelheten i øvelsene og håndgripelige resultater på svært kort tid.

Kanskje "Sedona-metoden" er nøkkelen til fred, selvutvikling og et lykkelig liv som du trenger så mye…