Sangpust: typer, øvelser og utvikling

2024 Forfatter: Leah Sherlock | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 05:45

Å puste inn luft til feil tid kan ødelegge en sang fullstendig. Men det er håp. På samme måte som du kan forbedre dine høye toner og stemmeomfang, kan du enkelt kontrollere pusten i selv de vanskeligste forestillingene. I denne artikkelen vil du lære hvordan du puster riktig, samt 5 pusteøvelser som enhver sanger bør gjøre, samt hvordan riktig syngende pust hjelper din sang.

Menneskelig stemmeboks

For bedre å forstå hvor viktig dette er, må vi se på mekanikken til den menneskelige stemmen.

Stemmegjengivelsessystemet kan deles inn i tre hoveddeler:

• lungene, som er en energikilde;
• larynx fungerer som en vibrator;
• hals, nese, munn og bihuler, som alle utgjør resonatoren.

Når man ser på denne listen, kan man lure på hvorfor det ikke er mellomgulv, sangere læres hele tiden å puste fra den. Før lungene i det hele tatt begynner å virke, er mellomgulvet allerede i aksjon. denen pumpe som pumper lungene til å puste. Den går ned og utvider brystet, trekker inn luft gjennom munnen og neseborene for å fylle lungene med luft. Når mellomgulvet stiger, komprimerer det brystet og lungene, og skaper luftstrøm gjennom luftrøret. Det er denne luftstrømmen, eller utåndingen, som beveger stemmebåndene for å skape stemmen.

For å synge med fart og kraft mens tonehøyden heves, må mellomgulvet trekke inn nok luft og bruke full kapasitet til lungene, ikke bare de øvre lappene. For dypere innånding og større vokaleksponering bør 70-80 % av pusten komme fra mellomgulvet. Dyp syngende pust har andre helsemessige fordeler, som å redusere trykket på brystmusklene, noe som er viktig for et sunt hjerte.

De fleste dysfunksjonelle pusting, inkludert overpust, overfladisk pust og å holde pusten, er et resultat av manglende evne til bevisst å kontrollere pusten. I de fleste tilfeller brukes musklene i skulder, nakke og bryst til å trekke inn luft. Dette fyller bare de øvre slagene og vil ikke gi styrke til stemmen din.

Hvorfor virker det lettere å puste feil? Hvilke vaner bør jeg unngå for å puste riktig?

Type pust

Det er 3 typer pust:

• clavicular;
• øvre kyst;
• lower costal.

De to første typene syngende pust - klavikulær og øvre kyst - refererer til irrasjonelle måter å puste på. Brystekspansjon og mengden luft som trengs for å opprettholde optim alt trykk er begrenset. Mer rasjonell er den tredje typen - lavere kystpust, som bruker mye mer luft. Leveringen er til og med for å synge med denne typen pust, men ikke nok, siden pustebevegelsen fortsatt er ganske begrenset på grunn av stivheten til ribbeveggene.

Mer nyttig er en kombinasjon av abdominal og lavere costal pusting, såk alt costal pusting, noen ganger k alt diafragmatisk pust. I tillegg til å opprettholde muskelstyrken, hjelper det å tilføre en betydelig mengde luft, samt utvikle fleksibiliteten til pustebevegelser. Gjentatte syngende pusteøvelser vil bidra til å endre det.

grunner til at folk ikke kan puste fra mellomgulvet

De viktigste hindringene er:

1. Røyking forårsaker kronisk bronkitt – hevelse i bronkiene, noe som reduserer mengden luft som kommer inn i lungene. Røyking forårsaker også emfysem, en tilstand der lungene mister sin elastisitet, noe som gjør det nesten umulig å puste gjennom mellomgulvet.
2. For mye tid på å sitte, noe som gjør diafragmapusten ubehagelig. Over tid mister kroppen sin naturlige tilbøyelighet til å puste fra magen (membranen).
3. I noen tilfeller mister mellomgulvet rett og slett styrke, mest sannsynlig på grunn av mangel på trening eller sykdom.

For å korrigere pusten, må du bli klar over den sentrale rollen som mellomgulvet spiller i pusten din.

Å bli kvitt dårlige pustevaner vil ta tid og krefter. Men hvis du er en sanger, dakarriere kan avhenge av dem. Måten du puster på påvirker direkte kvaliteten på stemmen din, tonehøyde, volum og tone.

Når du puster fra mellomgulvet, utvider magen seg utover mens du inhalerer. Dette er ellers kjent som horisontal pust og er korrekt syngende pust.

Vertikal pust er reversert og feil. Det skjer når brystet og skuldrene reiser seg. Denne typen pust er preget av korte pust som frarøver stemmen din sårt tiltrengt støtte.

Det meste av dysfunksjonell pust er et resultat av dårlige vaner som utvikles over tid. Å bli kvitt dem er bare begynnelsen. Det virkelige arbeidet er å trene hele luftveiene til å slutte å stole på de mindre effektive nakke-, bryst- og skuldermusklene og gå tilbake til å puste fra mellomgulvet.

Hvordan puste fra mellomgulvet?

Dette er et viktig spørsmål, fordi du ikke direkte kan kontrollere membranen, som virker ufrivillig. Det du kan kontrollere er faktisk pust, der mellomgulvsmusklene trekker inn luft når vi puster inn og skyver den ut når vi puster ut. Andre pustemuskler rundt mellomgulvet, som mage- og interkostalmusklene, kan også kontrolleres bevisst.

Sangpusteferdigheter vil hjelpe:

1. Pust dypt ved å bruke nedre fliker.
2. Pust inn gjennom nesen og pust ut gjennom nesen og munnen.
3. Hold skuldrene stille og avslappet mens du puster inn.
4. Reduserspenninger i overkroppen. Det er det som hindrer deg i å lage god vokal.

Øvelser for å sette opp syngende pust

Mange har sikkert følt seg berørt på et tidspunkt i livet av en utrolig sanger eller musiker. Dette er sangen du bare ikke får ut av hodet. Eller kanskje det er på grunn av den spesielle vibrasjonen som kommer fra stemmebåndene deres som treffer deg innvendig.

Å utvikle syngende pust øker kroppens naturlige anti-inflammatoriske respons, og reduserer dermed eventuelle lungeproblemer. Det øker humøret og energien for å forlenge perioder med sang. Øvelsene nedenfor vil virke unaturlige, men jo lenger du gjør dem, desto bedre blir syngende pust.

Øvelse 1. Slapp av i anspente diafragmamuskler

Fordi du ikke trener mellomgulvet, er det vanligvis mye spenning i musklene rundt. Denne øvelsen tar sikte på å bringe membranen tilbake i form.

Sett deg ned på hender og knær slik at magen henger. Tyngdekraften vil hjelpe deg med å puste inn fra magen mens du holder skuldrene i vater. Den ekstra styrken som trengs for å stramme magemusklene og trekke magen inn mens du puster ut er også en effektiv måte å trene musklene med underutnyttelse.

Vær oppmerksom på at du må inhalere saktere enn du puster ut. Ettersom innånding sakte letter magemusklene og fyller lungene, gir de mer kontroll over stemmen.

Oppgave 2. Hyselyd foroptimal pustekontroll

Å forme din syngende pust vil lære deg hvordan du bremser den slik at du smertefritt kan senke stemmen når det er nødvendig. Du kan gjøre denne øvelsen sittende eller stående. Men det er mer praktisk å gjøre det liggende på ryggen. På denne måten vil du alltid være klar over hva du gjør og vil kunne fokusere på øvelsen. En person har en tendens til å puste sakte når han ligger på ryggen.

Legg deg ned med knærne opp. Plasser nå hendene på magen og inhaler sakte gjennom neseborene og fyll nedre lunger med luft. For å puste ut, bit tennene sammen og bruk tungen til sakte å frigjøre innestengt luft. Det skal være en lang susende lyd. For å se om pusten virkelig kommer fra mellomgulvet, legg en bok på magen og se den stige og falle.

Denne øvelsen får mellomgulvet og magemusklene til å undertrykke spenningen fra helt oppblåste lunger og lar stemmen din holde en tone så lenge du vil.

Gjør oppgaven på nytt og prøv å lage en høy susende lyd. Du bør kjenne at magemusklene strammer seg mens du prøver å presse mer luft gjennom det lille hullet mellom de sammenbitte tenner og tungen.

Øvelse 3. Skarpe susende lyder for en fleksibel membran

Sangpust blir vanskeligere når man prøver å gjengi de stille delene av sangen. Øvelsen skal tillate deg å synge de vanskeligste tonene uten mye anstrengelse.

Lag stillingen fra øvelse 2. Men i stedet foren konstant hvesende lyd med en lav eller høy tone, gjør intermitterende slag, klem musklene i halsen for å blokkere luftstrømmen som suser opp i luftrøret. Beatene bør øke hastigheten når du puster ut mer luft. Brystet vil begynne å føles tungt, spenningen i magemusklene vil øke, og stemmen begynner å bli sliten.

Øvelsen lærer stemmen å veksle mellom lave og høye lyder, det vil være lettere for deg å puste diafragmatisk.

Øvelse 4. Øv sakte pust

Det er best for en person å puste sakte fordi raske pust bruker kun brystmusklene, de har en tendens til å være grunne og krever mye innsats, noe som sliter stemmen. Langsomme pust er dypere og lar riktig mengde luft ledes gjennom stemmebåndene for å produsere de ønskede lydene. Og fordi de engasjerer de riktige musklene, vil langsom pust føles mer naturlig og mindre slitsom.

Stå rett opp med bena litt fra hverandre. Men ikke glem å holde deg rolig. Lukk høyre nesebor med pekefingeren og pust inn og ut sakte fra det åpne neseboret. Gjør dette flere ganger og bytt til det andre neseboret. Vi har en tendens til å engasjere mellomgulvet når et av neseborene er blokkert.

En annen måte å trene på sakte pusting på er å tynge sammen leppene og prøve å puste med kun munnen. Trening er som å spise spaghetti eller drikke av et sugerør. Prøv å inhalere med kraft, nok til å lage en kjedelig, vindfull lyd. Men når du puster ut, må du bremse ned til en stillelyd.

Øvelse 5. Kroppstrening for riktig holdning og utholdenhet

En øvelse som vil bidra til å korrigere holdningen din og trene stemmen din for større utholdenhet. Det krever mye fysisk anstrengelse, men det er en flott treningsøkt for mellomgulvet og magemusklene.

Stå i samme oppreist stilling som i forrige øvelse. Strekk begge armene til en T-form, hold kroppen avslappet. Ta sakte pust og hold armene parallelle med skuldrene. Legg merke til hvordan det blir vanskeligere å løfte brystet og armene mens du puster. Kompliser øvelsen ved å løfte to gjenstander med samme vekt (for eksempel lette stoler). Hold ryggen rett og fortsett. Gjør det sakte først og veksle deretter med raskere repetisjoner til kroppen kan holde. Denne øvelsen vil bidra til å temme den naturlige tendensen til å puste i musklene i nakke, bryst og skuldre.

Pustetrening for barn

Pusten er det mest praktiske verktøyet for å håndtere følelser som vi kan gi et barn, fordi pusten alltid er med deg. Singing Breathwork for barn gir dem en enkel, men effektiv strategi for å senke aktivitetene, hjelpe dem til å gjenkjenne deres velvære og slappe av i møte med overveldende følelser.

De enkle øvelsene ovenfor er ideelle ikke bare for voksne eller sangere, men også for barn. De kan brukes som en del av en plan for å roe barnet. Flott for å slappe av før sengetid eller hjelpe hjernen med å fokusere og forfriske.

Likerde fleste dårlige vaner, vil det kreve mye innsats for å endre dysfunksjonell pust. Gode nyheter for sangere - dette vil forbedre vokalen betraktelig og danne den riktige sangpusten. Stemmen din vil høres rikere og lettere ut. Gjør øvelser i bare 5-10 minutter hver dag før vok altrening. Husk å puste bevisst slik at du ikke faller tilbake til gamle vaner.