2024 Forfatter: Leah Sherlock | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 05:45
Mavedans er en fin måte å uttrykke seg på. Dette er en fin måte å tiltrekke seg din elskede mann. Magedanstimer for nybegynnere vil hjelpe deg med å mestre denne kunsten på noen få leksjoner.
Det er mange grunner til å komme i form i kroppen, det viktigste er ikke å utsette, men å begynne å trene akkurat nå.
Oppvarming
Mavedans for nybegynnere, så vel som for profesjonelle, begynner med en lett oppvarming. Det er nødvendig for å varme opp musklene. Hvis det blir neglisjert, kan du få strekking eller til og med forvridning. Varm opp 10 minutter. Du må gå på plass, gjøre noen lette sirkulære bevegelser med hendene. Med hendene på beltet, gjør vippene til høyre og venstre i et par minutter. Forover- og bakoverbøyningene vil bidra til å forberede ryggraden, benmusklene og magemusklene for hoveddelen av økten.
Grunnleggende øvelser
G8
Mavedans for nybegynnere inkluderer en av hovedøvelsene - "åtter". Først må du presenterement alt horisontal åtte og stå i midten. Bena er plassert i skulderbreddes avstand, høyre lår er litt fremover. De må liksom tegne på høyre halvdel av den imaginære åttefiguren. I dette tilfellet kan ikke hælene rives av gulvet. Når du utfører øvelsen, trekkes låret så langt bak som mulig. Nå utføres de samme manipulasjonene med venstre lår til venstre side. Bevegelser gjøres både frem og tilbake. Utfør dem i sakte tempo, som nesten alle øvelsene som er inkludert i magedans for nybegynnere. En kvinne bør nyte bevegelsen, glede seg over hvor vakker hun blir.
Circle
I den neste øvelsen forestiller danseren seg ikke en åttefigur, men en sirkel og seg selv - i midten av denne figuren. Ryggen er veldig rett. Nå er baken med i arbeidet. De utføres så å si langs baklinjen av sirkelen med maksimal amplitude etter tur i begge retninger. Samtidig trekkes magen inn.
Swing stol
Leksjoner i magedans for nybegynnere inkluderer gyngeøvelsen. Jenta står på tærne og bøyer knærne litt. Bena er sammen. Hoftene er i bevegelse. Så reiser venstre, så høyre lår seg opp etter tur. Overkroppen må være i ro.
Dome
For å bli trent så effektivt som mulig inkluderer magedans for nybegynnere også «dome»-øvelsen. Når du utfører det, skal sjarmøren føle musklene hennes, så vil det vise seg ikke bare riktig, men også vakkert. Først må du blåse opp magen kraftig, og deretter trekke den kraftig innmeg selv. Den første gangen utføres 5-6 ganger i sakte tempo, gradvis øker antallet til 15-20, og går til et raskere tempo. Pusten er fri, men den kan ikke akselereres eller holdes.
Fra tid til annen vil bevegelsene bli mer og mer harmoniske og plastiske. Gradvis må du inkludere hender i komplekset, la dem imitere bevegelsene til havbølgen. Etter noen økter blir det mer komplekse øvelser på skulderen, som "bølge", "fersken" og andre.
Mavedans for nybegynnere vil hjelpe en dame med å bli mer plastisk, fjerne ekstra centimeter på problematiske kvinnelige områder og forhekse hennes elskede mann slik at han alltid bare ser på henne!
Anbefalt:
Hvordan tegneserien "Plastisinormer" vil hjelpe til med å lære barn
Har du små barn, må du ha sett tegneserien "Plastisinormer". I tillegg til underholdende innhold, vil det hjelpe å lære barn å telle. En morsom kort video vil garantert glede enhver baby, og vi vil fortelle deg om prosessen med å lage en slik video
Mavedans for nybegynnere - beskrivelse, teknikker og anbefalinger
Danseteknikken er veldig vakker og attraktiv, ikke bare for menn. Og hvor vakre er kostymene for å utføre magedans (eller, som det også kalles, magedans). Den første magedansen dukket opp i det gamle Egypt. Det var ikke forbundet med noen hellige ritualer, det ble rett og slett danset for moro skyld. Jenter i alle klasser gjorde vakre bevegelser med hoftene, og kombinerte dem med feiende armer fulle av eleganse
Summary of Mary Poppins. Informasjon som vil hjelpe deg å forstå hemmeligheten bak verkets popularitet
Som regel leser vi alle ganske mange bøker i barndommen: noe på forespørsel fra foreldrene våre, noe interessant for oss selv, og noe blir spurt på skolen. Men det er verk som huskes for livet, jeg vil anbefale dem til barna mine. Et slikt mesterverk av litteratur er Mary Poppins. Et sammendrag av boken er for din oppmerksomhet. Vi håper du liker å lese hele versjonen
Vil Harry Potter fortsette, eller vil historien om unge trollmenn bli fullført?
Fans er fortsatt bekymret for om de kan vente på fortsettelsen av Harry Potter-historien. Dessverre unngår forfatteren på alle mulige måter et direkte svar på dette spørsmålet, og håpet om en fortsettelse blir mindre og mindre for hver dag
Husk de beste klassiske verkene vil hjelpe deres oppsummering: Gogol, "The Enchanted Place"
Historien "The Enchanted Place" er en av historiene til N.V. Gogol fra syklusen "Kvelder på en gård nær Dikanka". To hovedmotiver er flettet sammen i den: djevlers hooliganisme og å skaffe skatter. Denne artikkelen gir et sammendrag av det. Gogol, "The Enchanted Place" er en bok som først ble utgitt i 1832. Men tidspunktet for opprettelsen er ikke kjent med sikkerhet. Det antas at dette er et av de tidligste verkene til den store mesteren. La oss friske opp alle høydepunktene
