Mavedans for nybegynnere - beskrivelse, teknikker og anbefalinger

2024 Forfatter: Leah Sherlock | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 05:45

Mavedans er en verdenskjent danseteknikk som har sin opprinnelse i de arabiske landene. På grunn av den nylige populariteten til TV-serien "The Magnificent Century", er det sannsynligvis mange som husker det fantastiske øyeblikket i en av de første episodene, da den unge Alexandra Anastasia Lisowska danser en magedans foran Sultan Suleiman den første storslåtte. Like etter denne dansen kom Alexandra Anastasia Lisowska inn på soverommene til sultanen fra det osmanske riket.

Danseteknikken er veldig vakker og attraktiv, ikke bare for menn. Og hvor vakre er kostymene for å utføre magedans (eller, som det også kalles, magedans). Innrøm det, har du allerede forestilt deg selv i vakre lyse klær og smykker? Har du forestilt deg hvor vakkert og attraktivt du beveger deg til rytmene til orientalsk musikk? Les da heller denne artikkelen til slutten for å lære mer om magedanstimer for nybegynnere.

The History of Belly Dance

Første dansmagen dukket opp i det gamle Egypt. Det var ikke forbundet med noen hellige ritualer, det ble rett og slett danset for moro skyld. Jenter i alle klasser gjorde vakre bevegelser med hoftene, og kombinerte dem med feiende armer fulle av eleganse. Dette var veldig attraktivt for den mannlige delen av befolkningen, og de vakre kvinnene i Egypt, som visste dette, nølte ikke med å bruke det.

Men så, da islam kom til Egypt, forsvant populariteten til dansen, siden den ikke lenger samsvarte med prinsippene for den nye religionen i befolkningen. Men livet til dansen sluttet ikke der. Tvert imot fortsatte han livet i Europa. Forvandlingen av noen danseformer og skikker til andre ga opphav til magedansen som vi danser i dag.

varianter og retninger for magedans

I magedans er det mer enn femti varianter av magedans og tre av retningene deres:

1. Skolen for egyptisk magedans. Dansen utføres i mer lukkede antrekk og er preget av jevnere bevegelser av danserens kropp.
2. Skole for arabisk magedans. Denne retningen for magedans kalles også "hårdansen", siden det er hårets svingninger som er hovedbevegelsen i denne dansen.
3. Tyrkisk magedansskole. For denne typen kunst velges mer avslørende kostymer. Dans på bordet er tillatt, akkurat som kommunikasjon med publikum under dem. Trekk en parallell mellom denne retningen for magedans og moderne poledance.

Dansetimermagen hjemme

Hvis du av en eller annen grunn ikke kan delta på undervisningen, så fortvil ikke, for du kan alltid kjøpe et videokurs om undervisning i magedans for nybegynnere. Dermed vil du ha muligheten til å lære dans uten engang å forlate hjemmet ditt. Vina og Ninas mest populære magedanskurs for nybegynnere.

Hvem er Vina og Nina?

Vina og Nina er søstre som underviser og opptrer over hele verden, inkludert Midtøsten. De har dukket opp i mer enn sytti filmer, TV-programmer og musikkvideoer.

Vina og Nina har studert magedans i Kairo, Egypt siden barndommen, i tillegg til ballett, indisk folkedans og indisk klassisk dans. Vina og Nina underviser på en magedansvideoskole for nybegynnere. Disse leksjonene er veldig populære og regnes som den mest effektive metoden for å lære dans av mange jenter og kvinner.

Hvis du ønsker å lære magedans hjemme ved å se magedanslæringsvideoer for nybegynnere, så er dette stedet for deg.

Hvordan danse?

Hvis du av en eller annen grunn ikke har mulighet eller tid til å se dette videokurset, så er en trinnvis beskrivelse av en magedansetime for nybegynnere skrevet spesielt for deg i denne artikkelen.

Oppvarming

Først av alt, før hver time, er det veldig viktig å bruke tilstrekkelig tid på oppvarmingen. Stretching varmer opp musklene. Dette vil redusere sjansen for å fåskader på grunn av vanskelige bevegelser i timen. Oppvarming vil også hjelpe deg med å bevege deg mer fleksibelt og selvsikkert mens du lærer nye trekk.

Hippebevegelser

Brystet skal ikke bevege seg fra side til side, hoftene skal fungere separat fra overkroppen. Følg godt med dette gjennom hele timen og selve dansen.

Sett føttene i skulderbredde fra hverandre slik at føttene er parallelle med hverandre. Haken skal se opp, og legge brystet litt frem. Spre armene fra hverandre og beveg hoftene.

For "en" tar vi høyre lår til høyre, og for "to" venstre lår til venstre. Gjenta den resulterende bevegelsen tre ganger, og mer om ønskelig.

La oss nå se på den neste bevegelsen av hoftene. På "en" tar vi bekkenet fremover, og på "to" - tilbake. Gjenta også denne bevegelsen flere ganger for best resultat.

Kombiner første og andre bevegelse, tegn en sirkel med hoftene. På "en" flytter vi høyre lår til høyre, på "to" beveger vi oss fremover, på "tre" flytter vi venstre lår til venstre, og på "fire" flytter vi hoftene bakover.

Du bør ikke få rykk. Det er viktig at alt er jevnt og vakkert, nyt hver bevegelse og nyt det du gjør.

Forsterk den lærte bevegelsen ved å gjøre den flere ganger. Og tegn deretter den samme sirkelen, men i den andre retningen. Tilden beste danseatmosfæren kan slå på riktig musikk.

brystbevegelse

Nå trenger ikke hoftene dine å jobbe sammen med brystet, deres oppgave er å låse seg i én posisjon.

For "en" strekker vi brystet opp, og for "to" går vi ned. Dette etterfølges av brystbevegelser til venstre og høyre. På "en" strekker vi brystet til høyre, og på "to" - til venstre

Nå må du kombinere og trene disse bevegelsene. Vi tegner en betinget sirkel med brystet. På "en" strekker vi brystet til høyre, på "to" - opp, på "tre" - til venstre, og på "fire" - ned. Gjør denne bevegelsen noen ganger til for å sikre, og endre deretter retning.

Nakkebevegelser

Ja, ja, kanskje du ikke tok hensyn til det først, men halsen er også med i dansen og den må varmes opp. Knyt hendene foran brystet. På "en" tar vi hodet til venstre, og på "to" - til høyre. Nå gjør vi hoderotasjoner i en sirkel, først i én retning og deretter i den andre.

Stretching

På "tid" setter vi venstre fot frem, og strekker tåen (vi bøyer ikke knærne). På "to" strekker vi oss etter tåen på venstre fot. Senk kroppen ned og bøy i ryggen, mens du løfter hodet. Gjør fire foroverbøyninger og fire nedoverbøyninger. Etter det, bytt ben og gjenta det samme, men med det andre benet.

Dette er en oppvarming som bør gjentas før hver økt. Med denne oppvarmingen varmer du ikke bare opp kroppen og musklene, men forsterker også de grunnleggende bevegelsene i magedansen.

For nybegynnere er dette stadiet for å lære dans ekstremt viktig. Ta deg alltid tid til å varme opp.

Fordeler med magedans for nybegynnere

Så, la oss gå videre til de såk alte "bollene". Hvis du seriøst bestemmer deg for å studere dans, vil du over tid føle positive endringer i kroppen din. Musklene i magen vil bli korrigert, smerter i ryggraden vil slutte å plage. Du kan glemme avsetningen av s alter i nakken. Magedanstrening for nybegynnere vil ikke bare forbedre helsen, men også muntre deg opp.