Hvordan lære å danse twerk hjemme? Tips og fordeler med Booty Dance

2024 Forfatter: Leah Sherlock | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 05:45

Twerk er en ny trend innen moderne dans, grunnlagt av den verdenskjente Miley Cyrus. Og temaet om hvordan man lærer å danse twerk har blitt et av de mest populære blant moderne ungdom. Det var denne stilen Miley skapte mote, og prøvde å bli kvitt det kjedelige bildet av heltinnen til Disney-barnekanalen.

Ønsket om å danse har feid jenter og gutter over hele verden, mens alderen på twerk-fans starter rundt 12 år.

Popularitet

Hvor raskt noe kan bli populært blant alle unge, uavhengig av sosial status og alder, kan bedømmes av twerk. I løpet av kort tid ble begrepet inkludert i nettversjonen av Great Oxford Dictionary.

Hva betyr twerk? En av dens offisielle tolkninger er at det er en dans på en provoserende måte, som er ledsaget av en ganske aktiv bevegelse av hoftene i en dyp knebøy. Til å begynne med reagerte publikum litt kaldt og til og med fordømmende på denne stilen, men i løpet av noen måneder begynte treningstimer og danseskoler å økegrupper for å studere det. Og det mest fantastiske er at det fortsatt er nok folk som raskt vil lære å danse twerk.

Hvordan lære å danse twerk

Teknikken er ganske enkel ved første øyekast, men det virker bare slik. Til tross for at det er flere grunnleggende bevegelser, kan noen ganger ikke alle lære dem og utføre dem riktig. Det er grunnen til at mange jenter går på dansegrupper for å mestre kunsten å riste baken til fulle.

Hvordan lære å danse twerk hjemme? Ja, det er veldig enkelt - for dette er det nok å følge noen få regler:

1. Legg hendene på hoftene og sett deg i en dyp knebøy. Bena skal være i skulderbredde fra hverandre, og føttene skal snus slik at knærne er rett over dem.
2. For å flytte hoftene fremover, plasser tommelen på halebeinet og trykk ned.
3. For å flytte hoftene bakover, tvert imot, trekk deg i bekkenbeinet.
4. Husk at en dyp knebøy betyr at du ikke kan bevege noe annet enn hoftene.
5. Når du allerede har funnet ut hvordan du skal flytte byttet, kan du legge hendene på knærne og snu deg slik at håndleddene ser ut.
6. Sett opp tempoet nå, så går det bra!

Dette er bare et grunnleggende trekk, og det finnes mange forskjellige teknikker for twerking. Den kan for eksempel danses mot veggen. For enkelhets skyld står de på alle fire med ryggen mot veggen, hviler hendene på gulvet og benaløfte opp veggen. Samtidig er de bøyd, som i en knebøy. Du bør stå stødig opp, ingen grunn til å presse magen mot veggen og prøve å jevne ut. Når bena er bøyd, må du bevege hoftene som beskrevet ovenfor.

Tips for nybegynnere

Det første og viktigste rådet som eksperter kan gi i dette tilfellet er å sette føttene i skulderbredde fra hverandre. Hvis du legger dem bredere eller nærmere hverandre, så får du ikke en skikkelig dyp knebøy, og som et resultat vil dansen se litt rar ut.

Bruk aldri restriktive klær hvis du vil lære å twerke. For nybegynnere er jeans og lignende ikke egnet - korte shorts er bedre, så vel som leggings. Blant annet kan de effektivt fremheve linjen i bekkenet.

Når du danser mot veggen, prøv å ikke falle fremover - du bør hvile hendene godt og ikke miste årvåkenheten. Et annet viktig tips er å samle håret i en grisehale eller hestehale. På denne måten kommer de ikke i ansiktet ditt og forstyrrer dansen.

Før du danser, gjør en oppvarming.

Oppvarming for booty-dans

Hvordan lære å danse twerk trygt for helsen? Husk at i dette tilfellet vil vi få en enorm belastning på musklene, så du bør først forberede deg godt til leksjonen og varme opp. Du kan utføre enkle tilt til sidene, forover og bakover, mens du bør gjøre dem sakte og kjenne hvordan musklene strekkes. Du kan også klemme hendene bak ryggen og bringe brystet frem, bekkenet skal være sterkt trukket tilbake - dette er såk alt bakoverbøyninger. Det vil si at du bør gå gjennom alle bevegelsene til grunnoppvarmingen før dansen.

Før hver time bør du tøye litt for å varme opp musklene og ikke bli skadet når du danser booty dance. Dessuten, midt i selve timen, bør du også være litt distrahert og strekke deg, prøve å sitte på langsgående og tverrgående splitt, og så fortsette å danse igjen.

Helsefordeler med twerk

Mange leter etter måter å raskt lære å twerke, men noen skjønner ikke engang hvor bra det er for helsen deres. For det første vil musklene alltid være i god form. Ved hjelp av en slik dans kan du fullt ut avsløre seksualiteten din og bli kvitt mange unødvendige komplekser.

Rytmisk sammentrekning av setemuskulaturen vil bidra til å bli kvitt cellulitter, mens rotasjon av hofter og en god strekk bare styrker bena. Effekten av twerking kan bare sammenlignes med en god anti-cellulittmassasje.

På grunn av den konstante aktive bevegelsen vil kroppen din bli mer tonet. På samme tid, på grunn av økningen i blodstrømmen, styrkes det kardiovaskulære systemet. En dyp knebøy gir deg muligheten til å pumpe opp musklene på innsiden av låret. Som et resultat av slike aktiviteter reduseres smerte under menstruasjon.

Her kunne du finne svar på hvordan du kan lære å danse twerk, og du kan få mye mer – en vakker lettelsesfigur og konstant godt humør. Tross alt, hvordan kan du gjøre booty dance ogtenke på livets problemer?