Denis Semenikhin: biografi, ernæringssystem og treningshemmeligheter (bilde)

2024 Forfatter: Leah Sherlock | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 05:45

Hvem vil ikke ha en vakker kropp? En vakker, slank figur, sporede muskler ser mye dyrere ut enn de mest merkede klærne. Men for de fleste virker denne ideen rett og slett uoppnåelig. Timer med trener på treningssenteret kan koste mye, dessuten er det ikke alltid mulig å sette av flere dager i uken til treningsstudiobesøk.

Denis Semenikhin vil komme til unnsetning i dette, du må ha lest bøkene hans eller sett ham på TV. Vel, hvis ikke, vil du lære om vår tids treningsguruer fra denne artikkelen.

Hvem er denne Semenikhin?

Han kom enkelt og raskt inn i livene våre sammen med Domashny-kanalen (og dukket deretter opp på Rossiya og Rossiya 2-kanalene), og ble også husket av publikum som den karismatiske programlederen for Phenomenon-programmet.

Han er smilende, høy og sterk, en "typisk trener" fra en treningsklubb, men lærd, morsom og i stand til å motivere alle og enhver. Denis Semenikhin er faktisk en trener, en leder for sportsklubber, en programleder og en forfatter. Hvis vi forlater stereotype utsagn, så er dette en moderne person som følger drømmen sin ogikke redd for å være den han vil være.

Denis Semenikhin – biografi

Det er en film som heter The Man Who Changed Everything. Den samme setningen kan brukes på skjebnen til Denis. Nå, når han snakker om barndommen, er det vanskelig å tro at han har oppnådd det han har i dag. Noen ganger er det et inntrykk av at vår skjebne er forhåndsbestemt av stedet der vi ble født og av familien vi er oppvokst i. Denis hadde en slik skjebne at han klarte å forandre seg.

Denis Semenikhin, hvis biografi ikke er så lang til å fortelle den på lenge, ble født i 1972 i familien til en vitenskapsmann. Bestefaren til Denis var engasjert i utviklingen av elektroniske datamaskiner, til og med Research Institute of Automatic Equipment ble kåret til hans ære. Lille Denis følte ikke behov for noe, han tilbrakte helger og ferier på Rublyovka i et hvilehjem. Livet hans var forhåndsbestemt i årene som kommer - et godt universitet, en karriere som bankmann eller diplomat.

Life twist

Men bare det første punktet i planen for et slikt liv gikk i oppfyllelse - Denis ble uteksaminert fra State Financial Academy, Fakultet for internasjonale økonomiske relasjoner, dro deretter til Amerika for en ukes hvile og kom tilbake.. tre år senere.

I Amerika gjorde ikke Denis Semenikhin noe – han leverte pizza, jobbet som laster, sikkerhetsvakt på en nattklubb, og så fikk han tilbud om å bli trener i klubben der han jobbet. Eieren var ikke flau over at Denis ikke hadde noen spesialutdanning. Som Denis husker i dag, ble han fort alt at siden han selv var i stand til å "pumpe opp", så kunne han gjøre det mot andre.undervis.

I Amerika ble Denis Semenikhin uteksaminert fra College of Sports Medicine, og da han kom tilbake til hjemlandet, begynte han sin karriere som trener, og deretter leder av sportsklubber.

På spørsmål om hva som driver ham, svarer treneren og skribenten at dette ikke er et regnestykke eller et ønske om berømmelse, men en drøm.

Erfaring som grunnlag for en bok

Denis Semenikhin, som er 42 i dag, ser ikke ut som han er gammel. «Ungdomseliksiren» er ikke foryngende epler eller levende vann, men sport og riktig ernæring. Det er dette Denis ønsker å formidle til alle som tenker på utseendet deres.

I 2007 dukket det opp en bok, skrevet av Denis Semenikhin - "Fitness is easy", som umiddelbart gjorde forfatteren til en innenlandsk sportsguru.

Forfatteren baserte boken på ikke annet enn sin egen erfaring. Etter å ha vært involvert i idrett siden han var femten og etter å ha klart å forvandle seg fra en tynn gutt til en muskuløs idrettsutøver, vet Denis alt om hvordan man kan få muskelmasse, gå ned i vekt og kroppsfett, hvilke treningsøkter som er mest effektive.

Denis Semenikhin er fast overbevist om at kondisjon er enkel og behagelig, noe han snakker om ikke bare i boken sin, men også i videotimer med effektiv trening.

Er trening virkelig lett?

Hvis trening er så enkelt, hvorfor er det så mange tykke mennesker rundt eller de som er misfornøyde med utseendet sitt?

Kanskje det er mangel på kunnskap. Vi blir ikke lært på skolen hva vi skal spise for å være slanke og vakre hele livet,og kjære bestemødre mater paier. Sport er heller ikke lett. Hvis du ikke er heldig nok til å møte en kompetent trener, vil du umiddelbart bli overrasket over informasjonen om at for å skape en vakker kropp må du jobbe hardt og hardt. Hvor sant er dette?

Denis Semenikhin - bøker fra sportsguruer

Hva kan leseren lære av forfatterens første bok, Fitness Made Easy?

Først og fremst vil du selv kunne bestemme ditt eget mål - å gå opp i muskelmasse eller gå ned i vekt, lære om betydningen av proteiner, fett og karbohydrater for kroppen. Et av grunnlaget for helse og attraktivt utseende er metabolisme. Denis Semenikhin snakker om idrettens innvirkning på metabolismen og hvordan den kan akselereres. Trenger jeg å ta kosttilskudd? Dette er et av de mest spennende spørsmålene. Er det skadelig, eller omvendt, er sportsernæring en nødvendighet? I boken gjenforteller forfatteren sin mening basert på personlig erfaring.

Og, selvfølgelig, sport og trening! Denis forteller leserne hvor mye tid som bør vies til klasser per uke, hvor det er bedre å trene, er det en grunnleggende forskjell mellom "mannlige" og "kvinnelige" treningsøkter. Det er viktig for alle som begynner å drive med idrett å vite hvordan styrketrening skiller seg fra kondisjonstrening, og forfatteren fokuserer på dette.

Simple Fitness del to

For ikke så lenge siden så verden den andre boken av Denis Semenikhin «Fitness. Guide til livet. Dette verket er ikke en fortsettelse av den første boken, slik mange tror. Denis Semenikhinfikk etter utgivelsen av «Fitness is easy» mange leserbrev der de delte hva de likte og ikke likte, hva som manglet i boken og hva som var overflødig.

Ja, og Denis endret selv livsstil siden 2007 - han reiste mer og utvidet sin egen kunnskap om sport og riktig ernæring.

Denis andre bok inneholder mye mer informasjon om trening. Semenikhin gir så mange som tolv programmer på sidene av arbeidet sitt. Som fitnessguruen selv understreker, kan du gjøre kroppen din perfekt, uansett om du går på treningssenteret eller ikke, om du er stillesittende eller konstant på farten. Hovedsaken er lyst!

Dessuten gikk ikke maten upåaktet hen av forfatteren – på mange sider er denne viktige delen av hver enkelt av oss beskrevet på den mest praktiske måten av Denis Semenikhin. Ernæring er, som alle allerede vet, grunnlaget for en sunn og vakker kropp, og derfor inneholder den andre boken tretti oppskrifter utviklet av forfatteren.

Trening for vakre damer

Ikke tro at Denis er en trener eksklusivt for menn. Ved å kjenne de generelle prinsippene for kroppens funksjon, utviklet Semenikhin også et spesielt kompleks for kvinner. Når du leser bøkene hans, kan du finne et sett med øvelser som ikke trenger en personlig lærer og spesialutstyr, bare en ball og et par manualer.

Etter råd fra Denis har tusenvis av jenter allerede sagt farvel til overvekt og korrigert figuren sin på den mest optimale måten.

Å være i form er enkelt for alle

Som gjentatte gangerunderstreker Denis Semenikhin i et intervju, og ser på vakre mennesker med en perfekt kropp, de fleste dødelige tror at for å oppnå et slikt resultat, må du leve en uvanlig livsstil. Dette inkluderer dager med arbeid i treningsstudioet, spesiell og sannsynligvis smakløs mat, overholdelse av et sportsregime. Faktisk er dette ikke slik, og for å bli overbevist om dette, trenger du bare å lese Denis sine bøker eller se videoopplæringer med hans deltakelse. Å være vakker er et spørsmål om ditt ønske.

Etter å ha utviklet de riktige vanene i deg selv og lært hva riktig og funksjonell ernæring er, vil du glemme alle kompleksene dine.