2024 Forfatter: Leah Sherlock | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 05:45
I filmen om Batman trente hovedpersonen ikke bare på skjermen, men også i det virkelige liv. Ben Affleck måtte leve opp til filmutseendet sitt. For å gjøre dette laget han et spesielt treningskurs. Det er hovedsakelig rettet mot å øke muskelmassen. Før filmen var Ben en enkel mann. Også Christian Bales trening i Batman-stil, som han spilte i denne filmen.
Superheltetrening
I følge handlingen i verket trente hovedpersonen hele tiden. Batman motstår ondskap, og for dette må du være i god fysisk form. Siden fienden kan bli sterkere og raskere hvis du ikke driver med sport. Batman-trening inkluderer:
- Squats. Helten gjorde 20 reps for ti sett.
- Slag. Karakteren gjorde 40 svingninger per lem.
- Lunges med et hopp. Personen gjør 10 reps.
- Pushups. Gjorde Batman 10 sett med 10 reps.
- Beinheving. Denne øvelsen pumper magemusklene. For å gjøre dette gjorde karakteren 10 løft av 10 sett.
I følge handlingen i filmen gikk helten inn for sport 3-4 ganger i uken. Batmans trening holdt ham i god fysisk form. Han brukte ikke frivektsøvelser. Karakteren forbedret utholdenheten.
Affleck og trening for "Batman"
Da skuespilleren signerte en kontrakt med skaperen av verket, veide han 100 kilo. Halve massen var muskler. Derfor ble trenerteamets oppgave lettere. Det var nødvendig å sørge for at muskelmassen forble, og fettet ble forbrent. Som forberedelse til filmen trente Ben Affleck etter følgende system:
- Den første dagen - pumping av brystmusklene og triceps. Fyren gjorde benkpress med manualer. 3 sett med 6 reps. Reduksjon av hender ved hjelp av "Sommerfugl. Han gjorde 3 sett med 6 reps. Klassiske barøvelser. Affleck gjorde 2 sett med 6 reps. Omvendt benkpress. Skuespilleren vil utføre 3 sett med 8 reps.
- Den andre dagen ble viet til kondisjonstrening. «Batman» Ben Affleck løp i 40 minutter.
- Den tredje økten trente opp musklene i rygg og biceps. For å gjøre dette, gjorde skuespilleren trekket av den øvre blokken med 4 sett og seks repetisjoner. De vil også gjøre Yats markløft i 3 sett med 6 reps. Treningene hans inkluderte vektstangkrøller i tre sett og seks repetisjoner.
- Fjerde dag – cardio.
- Femte treningsøkt - bein og deltamuskler. Skuespilleren utførte en hærbenkpress med 4reps og 6 sett. Han løftet også manualer til sidene. Han gjorde 3 sett à 6 ganger. Markløftet ble utført med 4 sett med 6 reps. I tillegg utførte han planken til fiasko.
Og også Affleck holdt seg til en diett. Uten riktig ernæring ville trening for "Batman" ikke tillate deg å gå ned i vekt. Ben jobbet hardt i 6 måneder. Ved innspillingen hadde han allerede funnet den perfekte figuren for rollen sin.
Forbereder Christian Bale for "Batman"
På tidspunktet for skjermtesten var vekten hans 55 kg med en høyde på 190 cm. I seks måneder trengte Bale å bygge muskelmasse for å passe rollen. For å gjøre dette overvåket han dietten nøye. Maten hans var 2500 kalorier og 150 gram protein. Fyren klarte å gå opp 30 kg på 6 måneder. Christian Bales Batman-trening:
- Cardio. Skuespilleren løp konstant, siden han likte å drikke øl. Cardio hjalp ham med å takle bakrus.
- Den første dagen gjorde han et supersett. Den inkluderte klassiske pull-ups og kabeltrekk som oppvarming. Etter det utførte skuespilleren vektstangtrekk 4 sett à 10 ganger. Også i programmet hans var trykken av nakken til brystet. Han gjorde 4 sett med 10 reps.
- Den andre Batman-treningen inkluderte sprint og knebøy.
- Den tredje økten inkluderte armheving, benkpress, push-ups. Han gjorde alle øvelsene uten pause.
Christian viet den fjerde dagen til hvile. Alle andre treningsdager gjentok han programmet sitt. Dette komplekset aktiverer arbeidet til allemuskler. Det er derfor skuespilleren klarte å gå opp 30 kilo på så kort tid.
Konklusjon
Et sett med øvelser for skuespillere ble valgt ut av eksperter. Det var takket være kunnskapen til trenerne at Affleck og Bale klarte å nå sine mål. De kan imidlertid også passe den vanlige mannen. Siden disse programmene bruker grunnleggende øvelser som aktiverer arbeidet til alle kroppens muskler.
Trening alene kan ikke bygge masse. For å gjøre dette, må du følge riktig ernæring. For å øke vekten på seks måneder, bør en person spise 1 gang på tre timer. Du bør gå på treningssenteret nesten hver dag. Først da vil Batmans trening være effektiv. En person må også vurdere kroppstypen sin.
Anbefalt:
Hvordan synge ikke i nesen: grunner, øvelser for å korrigere nese
Mange drømmer om å lære å synge. Men overfor de første vanskelighetene slutter de å tro på seg selv og gir opp vokalen. Men å lære å synge er ikke så vanskelig hvis du trener hardt og bevisst. Og for dette er det nødvendig å forstå hovedproblemene og finne ut løsningen deres. For eksempel hvordan synge ikke i nesen
Sangpust: typer, øvelser og utvikling
Fra artikkelen lærer du hvordan du puster riktig, samt 5 pusteøvelser som hver sanger bør utføre. Du vil være i stand til å forbedre dine høye toner og stemmeomfang, enkelt kontrollere pusten din selv på de vanskeligste forestillingene. Vi vil forstå hvilke typer pust og hva som hindrer den. Og du vil også bidra til å gi barnet ditt riktig pust
Nyttige øvelser for gitarister for hver dag
For å oppnå suksess med å lære å spille gitar, er det viktig ikke bare å lære noter, akkorder og individuelle komposisjoner daglig, men også å utføre spesielle øvelser. Det er mange effektive teknikker som bidrar til utvikling av hastighet og koordinering av bevegelser. Ved å fullføre oppgaver for nybegynnere musikere kan du forbedre dine egne ferdigheter på kort tid
Øvelser for forfattere: utvikle stil og fantasi
Som det velkjente ordtaket sier: "Uten arbeidskraft kan du ikke engang fange en fisk fra en dam." I ethvert aktivitetsfelt må du legge ned mye innsats for å lykkes. Det er det samme i skrift – skaperen må alltid utvikle sitt litterære språk og sin fantasi
Høyre hemisfærisk tegning: metodikk, teknikker og øvelser
Et lite barn tar opp en pensel og kjører den entusiastisk over lakenet, smører malingen med fingeren og er med rette stolt av mesterverket sitt. Det spiller ingen rolle for ham om han gjør det riktig eller ikke, det viktigste er gleden av prosessen
